नशा मुक्त होने के उपाय
आज के समय में हम जिस समाज में अपना जीवन-यापन कर रहें हैं वहां ऐसी जीवनशैली अपना लेना बहुत कठ़ीन है, जिसमे आपका नशे के पदार्थों से और नशा करने वाले व्यक्ति से आपका सामना न हो। आज के दौर में इनकी उपस्थिती स्कूल, कालेज, दफ्त़र लगभग हर जगह मौजूद है। अक्सर ये देखा नशे का आदी व्यक्ति खुद को कुछ समय के लिये नशे से दूर रखने के बाद पुन: इनके आकर्षण का शिकार हो जाता है। हम सभी ने उन लोगों को भी देखा है जो नशे की समस्या से दो-चार हुऐ बिना बख़ुबी अपना जीवन जीते हैं पर जो व्यक्ति एक बार नशे की लत से उभरें हैं उनके लिये “कैसे करें खुद को नशा मुक्त” एक अहम सवाल है।
Nasha Mukti kendra Bhopal
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हर नशा करने वाले को बहुत बार कुछ समय के लिये नशे से दूर रहना पड़ता है। कभी बिमारी के कारण, कभी समाज-परिवार के कारण, कभी नशा मुक्ति केंद्र की सहायता से या कभी ख़ुद की इच्छा से मगर लंबे समय के लिये नशे से छुटकारा पाने के लिये एक नशे के आदी व्यक्ति को थोड़ी मेहनत करनी पड़ती है।
हम अपने जीवन में कुछ नये नियम अपना कर नशा मुक्त होने का उपाय कर सकते हैं। जैसे :
जोखिम से बचें – आपसे जितना हो सके, ऐसी जगहों पर जाने से बचें जहां आपको नशा करने का किसी भी प्रकार के प्रस्ताव मिलने की आशंका हो।
व्यस्त रहें – आप कोशिश करें अपने आप को व्यस्त रखने की। इसके लिये आप रुचि के कार्य करने के लिये समय निकाल सकते हैं।
परिवार का साथ – आप जितना हो सके उतना समय परिवार के साथ बिताएं। इससे आपको हमेशा अंदर से ताकत मिलती रहेगी और आपको जिम्मेदारीयों का एहसास भी रहेगा।
सपोर्ट ग्रुप – अपनी तरह की इच्छा रखने वाले लोगों से मिलते रहें और चर्चा करते रहें। यह बहुत लाभकारी सिध्द होता है क्योंकि वे लोग भी नशे की चपेट से निकलने की चाह रखते हैं और इससे हौसला बढ़ता है।
तुलना करें – कुछ समय पश्चात् ही आपको अपनी सेहत में पहले के मुकाबले अंतर मालूम होगा और आपको प्रगति करने की प्रेरणा मिलेगी।
पछतावा न करें – नशे के दौरान अपनी की हुई गलतीयों को याद रखें पर आत्म ग्लानी से बचें और जीवन के प्रति सकारात्मक रवैया रखें।
दबाव/तनाव न लें – जीवन में उलझने आती रहेंगी मगर उनको लेकर नशा करने का कोई औचित्य नहीं निकलता, इसके विपरीत नशे के बाद स्थिती और बिगड़ जाती है। ऐसे समय में ठंड़े दिमाग से मामले का हल निकालना चाहिये।
योगा व्यायाम – अपनी दिनचर्या में योगा व्यायाम शामिल करने से जीवनशैली में सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। नियमित रुप से य़ोगा करने वाले तनाव को बेहतर तरीके से संभालते हैं।
नशा मुक्त होने का उपाय़ यही है कि हमें इन बातों को अपनी जीवनशैली में उतारने का प्रयास करना होगा। हो सकता है शुरु में यह थोड़ा मुश्किल हो पर धीरे-धीरे सब सरल हो जाता है।
