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दोस्तों आज हम आपको वर्ल्ड फेमस रेपस्टार या रेप गॉड कही जाने वाली शख्सियत एमिनेम की जिन्दगी के कुछ अंश का उदाहरण देकर ये बताने वाला हुँ कि नर्क जाकर भी वापस लौटा जा सकता है। आइये तो हम जानेंगे इस छोटी सी कहानी के जरीये जाकी इंसान अगर ठान ले तो वो मुश्किलों के समंदर से भी निकल सकता है।

एमिनेम कोई शुरुआत से ड्रग्स की लत में नहीं थे, यहां तक की उन्होंने पहली बियर भी 21-22 की उम्र में पी थी। पर जैसे-जैसे उनका करियर परवान चढ़ता गया चीजें बदलने लगी। शोज़ बड़े होते गये और उसके साथ बड़ी-बड़ी ऑफ्टर पार्टीज़, जिसमें हमेशा ड्रग्स की मौजुदगी होती थी। उनके मुताबिक शुरुआत में उन्होंने ड्रग का युज रिक्रियेश्नल परपज के लिये किया और म्युजिकल टुरस् के बाद वो ड्रग्स लेना बंद भी कर देते थे और फैमिली के साथ समय बिताते थे। 

2001 में किसी बार के सामने हाथापाई के केस में एमिनेम को हथियार रखने और छुपाने का दोषी पाया गया था और जज ने 2 साल के प्रोबाशन पिरियड का आदेश दिया था, प्रोबेशन पिरियड में आपको पुलिस अधिकारी के सुपरविजन में रहना होता है और इसे तोड़ने पर सजा होती है। इस रिस्क के बावजूद शोहरत की बुलंदी छुते हुऐ इस रैपस्टार ने ड्रग्स लेना जारी रखा और 2002 में रिलीज हुई फिल्म 8 माईल की शुटिंग के दौरान किसी ने एमिनेम को रिलैक्स करने के लिये एम्बियन नाम का ड्रग दिया जिसके वो बुरी तरह से आदी हो गये आईये थोड़ा इस ड्रग के बारे में जान लेते हैं, ये एक सेडेटिव/हिप्नोटिक ड्रग है जिसे इनसोमनिया के लिये प्रिसक्राइब किया जाता है और ये एक हाइली एडिक्टिव ड्रग है और शरीर इसके प्रति 3 से 4 महीने में टॉलरेंस डेवलप कर लेता है।

इसके बाद जब एमिनेम 2003 में प्रोबेशन पिरियड से बाहर आ गये तो उनके बिहेवियर पर जो कानून की थोड़ी बहुत लगाम थी वो भी खत्म हो गयी नतीजा ये हुआ की इसके बाद चीजें बद से बदतर होती गई, वो वेलियम और विकोडीन की 50-60 गोलियां वो हर रोज लेने लगे। 2005 के आते-आते लगभग हर रात नशे में होते थे। रोलिंग स्टोन मैगजीन के इंटरव्यु में एमिनेम ने बताया की उस समय उनका शरीर इतनी बुरी तरह से इन ड्रग्स पर डिपेंडेंट हो गया था की उनको नशे के लिये नहीं केवल नार्मल फील करने के लिये 50-60 गोलियां तो पूरे दिन भर में लेनी ही पड़ती थी। 

इसके बाद 2006 में एमिनेम के सबसे करीबी दोस्तों में से एक प्रुफ की हत्या हो गई, इस घटना ने एमिनेम को बुरी तरह से झकझोर कर रख दिया। कई-कई दिन ऐसे होते थे की वो ड्रग्स लेते-लेते बूरा दिन बिस्तर पर निकाल देते थे, वो हमेशा गुस्से में और चिड़चिड़े रहने लगे थे इसके साथ एमिनेम का वजन 80 पाउंड बढ़ गया था।

2007 के दिसम्बर में एक बार एमिनेम विकोडीन की तलाश में निकले और डीलर ने उनको मेथाडोन नाम का ड्रग जो की अफीम पर बेस्ड होता है वो युज करने के लिये कनविंस कर लिया इसके बाद आने वाले कुछ दिनों तक एमिनेम ने बेलगाम हो कर मेथाडोन का नशा किया और एक दिन मेथाडोन के ओवरडोज से अपने बाथरुम में बेहोश होकर गिर पड़े और इसके बाद उनकी आँखे जब हॉस्पिटल में खुली तो डॉक्टरस् ने उन्हें बताया 4 बैग्स हेरोइन के बराबर नशा किया है और उनकी हालत बेहद नाजुक है और शायद चंद घंटो के मेहमान हैं। इसके बाद वो 2 दिन तक बेहोश रहे और किसी तरह मरने से बाल-बाल बचे। एमिनेम लगभग 1 हफ्ते तक हॉस्पिटल में रहने के बाद बिना अपना डी-टॉक्स पूरा करे वो घर आ गये, इस समय उनकी शारिरिक शक्ति बिलकुल खत्म सी हो गई थी और 2 ही दिन में उनको दौरा पड़ गया क्योंकि उनका डी-टॉक्स भी पूरा नहीं हुआ था। नतीजा फिर से हॉस्पिटल पर इस बार एमिनेम को एहसास हो गया की उन्हें अपनी लाइफ बदलनी होगी नहीं तो जिंदा नहीं बचेंगे और वो जो एक पिता के तौर पर जो वो करना चाहते हैं, वो नहीं कर पायेंगे।

इस पूरे घटनाक्रम के बाद उन्होने सोबर रहने कोशिश चालू की पर पहले ही महीने में रिलेप्स हो गये इसके बावजूद एमिनेम ने हार नहीं मानी और काउंसलिंग, एक्सरसाइज, रनिंग और अन्य कई तरीकों से अपने आप को ड्रग्स के खतरनाक चुँगल ले बाहर निकाला और अपने म्युजिक कॅरियर के ग्राफ को और ऊपर ले गये।

एमिनेम ने अपने कॅरियर की बुलंदी अपने म्यजिक के प्रति अनडिवाइडेड डिवोशन और डेडिकेशन के दम पर हासिल की और दुनिया के सबसे बड़े रैपस्टार्स में से एक बने और यही डिवोशन और डेडिकेशन उन्होंने अपनी रिकवरी और सोबरॉयटी के लिये दिया। यहां याद रहे की एक समय में वो पूरी तरह से फिजिकली ड्रग्स पर निभर्र थे और कई एडिक्ट उस स्तिथि में कल्पना भी नहीं कर पाते एक दिन की भी बिना ड्रग्स के। इसलिये कभी भी किसी को ये सोच कर डिप्रेस नहीं होना चाहिये की सब कुछ बिगड़ चुका है अब कोशिश करने का कोई फायदा ही नहीं।     

जब आप शराब या कोई दुसरा सुखा नशा जैसे स्मैक, हेरोइन आदि एकदम से छोड़ते हैं तो आपकी तबियत बिगड़ने लगती है, आपको बैचेनी, घबराहट, नींद न आना, भूख न लगना जैसी प्रॉबलम का सामना करना पड़ता है। ऐसा इसलिये होता है क्योंकि आपका शरीर शराब या जो भी नशा आप करते हैं उसका अभ्यस्त/habitual  हो चुका होता है इसलिये जब वो ड्रग बॉडी के सिस्टम में नहीं पहुँचता तो हमारा शरीर ऐसे रियेक्ट करता है।

जब आप शराब या कोई भी नशा छोड़ते हैं तो विथड्रॉवल आना स्वाभाविक होता है। खासकर शुरुआत के 7 से 10 दिन तकलीफ देने वाले हो सकते हैं लेकिन इसके बाद शरीर नॉर्मल होने लगता है। 

तो चलिये यहां हम कुछ तरीके जानेगें जो आपको विथड्रॉवलस् को हैंडल करने में मददगार रहेंगे।

• पहले तो आप कोशिश करें ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की और सुबह उठकर हल्के गर्म पानी में नींबु डालकर पीना भी फायदेमंद रहेगा। इस पिरियड में liquid intake ज्यादा से ज्यादा लें जैसे फ्रुट जुस, मिल्कशेक पर सॉफ्ट ड्रिंक का सेवन बिलकुल न करें।
• जितना हो सके हल्का खाना खायें कम तेल मिर्च का। विटामिन, आयरन, पोटेशियम युक्त फलों का सेवन करें।
• क्रेविंग कम करने के लिये दिन में तीन से चार बार ठंडे पानी से नहायें। ऐसा करने से आपका शरीर से शराब की फिजिकल क्रेविंग कम होगी। 
• विथड्रॉवल के दौरान अपने डेली रुटीन में हल्की एक्सरसाइज और योगा को शामिल करना बहुत जरुरी होता है। इससे आपको नींद आने में मदद मिलेगी। योगा के साथ प्राणायाम भी करना क्रेविंगस् को कम करता है।
• कोशिश करें धूप मे बैठने की क्योंकि विटामिन डी का इससे अच्छा कोई सोर्स नहीं होता साथ ही धूप लेने से शरीर की इम्यूनिटी बढ़ती है।
• अगर इस दौरान आपकी नींद नहीं आती और शरीर में दर्द होता है तो आप डॉक्टर से कन्सल्ट कर सेडेटिव और पेन किलर ले सकते हैं। 

अल्कोहोल, स्मैक, अफीम आदि के विथड्रावल कई बार बहुत ही ज्यादा सिवीयर भी हो जाते हैं। जैसे हैलुसिनेशन में चले जाना या अपना आपा खो देना, ब्राउन शुगर/स्मैक के विथड्रॉवलस् में सीज़रस् भी आ सकते हैं इसलिये ऐसी कंडिशन में डी-टॉक्स के लिये री-हैब या हास्पिटल का तुरंत मदद लें क्योंकि इस तरह की कंडिशन घातक हो सकती है। इसके साथ ही कई केसेस में आई.वी का भी इस्तेमाल करना पड़ सकता है जो की घर पर पॉसिबल नहीं हो पाता।

यहां पर मैं आपको कहना चाहता हुँ की आप बिना डॉक्टर की सलाह के कोई भी दवाई न लें और किसी भी सिवीयर कंडिशन का इलाज खुद से करने की जरा भी कोशिश न करें।    

लंबे समय से चले आ रहे एडिक्शन से छुटकारा पाने के लिये हमे थोड़ी तकलीफ तो उठानी ही पड़ेगी, इसका कोई शार्ट-कट नहीं है पर यहां मैं एक बात तो गारंटी के साथ आपसे कह सकता हुँ की अगर इस लॉकडाउन में आप थोडी तकलीफ उठा कर नशे के भंवर से निकल गये तो पूरी लाइफ आजादी से रहेंगे। 

आज हम बात करेंगे उन 5 गलतीयों के बारे में जो शराब छोड़ते समय लगभग हर आदमी करता है। अगर पूरी 5 नहीं करता तो 2-3 तो जरुर करता है यहाँ हम इस बात पर इसलिये चर्चा कर रहें है क्योंकि इनमें से ही एक रिलेप्स का कारण बनती हैं। तो ये जरुरी हो जाता है की जब हम मेहनत कर रहे हैं वो सही दिशा में जाये।

• जब आप शराब छोड़ते हैं तब आपको एहसास होता है की दिन कितना बड़ा है। क्योंकि जब आप हर दिन पी रहे होते हैं तो आपके पूरे दिन का चक्र सिर्फ और सिर्फ शराब के इर्द–गिर्द घूम रहा होता है। इसलिये शराब छोड़ने के बाद जो आपके पास खाली समय बचेगा उसे किसी भी कंसट्रक्टीव काम से भरने की तैयारी कर लें।
• जब आप पीते हैं तो आपको ऐसा लगता है कि आपके बहुत सारे दोस्त हैं। पर हकीकत में वो सिर्फ पीने–पीलाने वाले साथी होते हैं इसलिये उसी ग्रुप में लौट कर बैठना, भले ही आप के हाथ में कोल्ड–ड्रिंक हो एक बेवकुफी है क्योंकि शराब आपको आर्कशित करेगी और आप दुखी महसुस करेंगे। इसलिये ये बहुत जरुरी है कि जब आप ऐसी जगहों और दोस्तों से दुरी बनायें।
• एक और गलती जो ज्यादातर लोग करते हैं कि शराब छोड़ने को बहुत ज्यादा महत्व देना। वे लोग अपने आसपास ऐसा माहौल तैयार करते हैं कि 24 घंटे उनके दिमाग में शराब घूमती रहती है। खासकर उन लोगों को इसको इतना बड़ा ईशु नहीं बनाना चाहिये जो फिजिकली अल्कोहोल पर डिपेंडेंट नहीं है।
• आपके साथ एक बात और होगी की जैसे आप शराब छोड़ देंगे, आप परेशान और चिड़चिड़ापन महसुस करेंगे क्योंकि आप को बहुत सारी बातों में प्रॉबलम नजर आने लगेगी। हो सकता है कि आप अपने आस पास के लोगों के साथ ज्यादा बहस करें। इन बातों से बिलकुल परेशान होने की जरुरत नहीं है क्योंकि सारी चीजें वैसी की वैसी है दरअसल हुआ ये है कि आप शराब छोड़ने के बाद ज्यादा सजग हो गये हैं आप ये सारी बातें नोटिस करने लगते हैं जो पहले शराब के पीछे छुप जाती थी।
• सबसे ज्यादा जरुरी बात ये है की ये उम्मीद बिलकुल न रखें की सारी चीजें जो शराब की वजह से खराब हो गई थी वो एक रात में ठीक हो जायेंगी। हर एक आदमी अलग होता है और सबकी अलग कहानी होती है इसलिये चीजें बेहतर तो होंगी ये बात तो तय है पर इसकी कोई निश्चित समय सीमा तय नहीं कर सकते। आप इसको इस तरह से भी सोच सकते हैं की शराब पीने का सेल्फ अब्युज आपने सालों तक किया और छोड़ने पर पॉजिटिव रिजल्ट आने में कुछ तो टाईम लगेगा। इसलिये आपको सब्र रखना होगा और चीजें धीरे–धीरे बेहतर हो जायेंगी।

इस लॉकडाउन के 21 दिनों में हम शराब की लत से कैसे छुटकारा पायें। तो इसी टॉपिक को हम एक कदम और आगे ले जाते हुये डिसकस करेंगे की कैसे शराब या दुसरे नशे छोड़ने पर होने वाले विथड्रॉवल को हैंडल किया जाये।
जब आप शराब या कोई दुसरा सुखा नशा जैसे स्मैक, हेरोइन आदि एकदम से छोड़ते हैं तो आपकी तबियत बिगड़ने लगती है, आपको बैचेनी, घबराहट, नींद न आना, भूख न लगना जैसी प्रॉबलम का सामना करना पड़ता है। ऐसा इसलिये होता है क्योंकि आपका शरीर शराब या जो भी नशा आप करते हैं उसका अभ्यस्त/habitual हो चुका होता है इसलिये जब वो ड्रग बॉडी के सिस्टम में नहीं पहुँचता तो हमारा शरीर ऐसे रियेक्ट करता है।
जब आप शराब या कोई भी नशा छोड़ते हैं तो विथड्रॉवल आना स्वाभाविक होता है। खासकर शुरुआत के 7 से 10 दिन तकलीफ देने वाले हो सकते हैं लेकिन इसके बाद शरीर नॉर्मल होने लगता है।
तो चलिये यहां हम कुछ तरीके जानेगें जो आपको विथड्रॉवलस् को हैंडल करने में मददगार रहेंगे।
– पहले तो आप कोशिश करें ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की और सुबह उठकर हल्के गर्म पानी में नींबु डालकर पीना भी फायदेमंद रहेगा। इस पिरियड में liquid intake ज्यादा से ज्यादा लें जैसे फ्रुट जुस, मिल्कशेक पर सॉफ्ट ड्रिंक का सेवन बिलकुल न करें।
– जितना हो सके हल्का खाना खायें कम तेल मिर्च का। विटामिन, आयरन, पोटेशियम युक्त फलों का सेवन करें।
– क्रेविंग कम करने के लिये दिन में तीन से चार बार ठंडे पानी से नहायें। ऐसा करने से आपका शरीर से शराब की फिजिकल क्रेविंग कम होगी।
– विथड्रॉवल के दौरान अपने डेली रुटीन में हल्की एक्सरसाइज और योगा को शामिल करना बहुत जरुरी होता है। इससे आपको नींद आने में मदद मिलेगी। योगा के साथ प्राणायाम भी करना क्रेविंगस् को कम करता है।
– कोशिश करें धूप मे बैठने की क्योंकि विटामिन डी का इससे अच्छा कोई सोर्स नहीं होता साथ ही धूप लेने से शरीर की इम्यूनिटी बढ़ती है।
– अगर इस दौरान आपकी नींद नहीं आती और शरीर में दर्द होता है तो आप डॉक्टर से कन्सल्ट कर सेडेटिव और पेन किलर ले सकते हैं।
अल्कोहोल, स्मैक, अफीम आदि के विथड्रावल कई बार बहुत ही ज्यादा सिवीयर भी हो जाते हैं। जैसे हैलुसिनेशन में चले जाना या अपना आपा खो देना, ब्राउन शुगर/स्मैक के विथड्रॉवलस् में सीज़रस् भी आ सकते हैं इसलिये ऐसी कंडिशन में डी-टॉक्स के लिये री-हैब या हास्पिटल का तुरंत मदद लें क्योंकि इस तरह की कंडिशन घातक हो सकती है। इसके साथ ही कई केसेस में आई.वी का भी इस्तेमाल करना पड़ सकता है जो की घर पर पॉसिबल नहीं हो पाता।
यहां पर मैं आपको कहना चाहता हुँ की आप बिना डॉक्टर की सलाह के कोई भी दवाई न लें और किसी भी सिवीयर कंडिशन का इलाज खुद से करने की जरा भी कोशिश न करें।
लंबे समय से चले आ रहे एडिक्शन से छुटकारा पाने के लिये हमे थोड़ी तकलीफ तो उठानी ही पड़ेगी, इसका कोई शार्ट-कट नहीं है पर यहां मैं एक बात तो गारंटी के साथ आपसे कह सकता हुँ की अगर इस लॉकडाउन में आप थोडी तकलीफ उठा कर नशे के भंवर से निकल गये तो पूरी लाइफ आजादी से रहेंगे।

इस 21 दिन के लॉकडाउन का इस्तेमाल हर व्यक्ति जो व्यसन की समस्या से ग्रसित है इस अभिशाप से सदा के लिये मुक्त होने के लिये कर सकता है। जो कोई भी व्यक्ति जो अपने नशा करने की आदत से परेशान है इस लॉकडाउन को एक सुनहरे अवसर में तब्दील कर सकता है। थोड़ी सी इच्छा शक्ति और प्रतिबध्दता से जीवन में आप व्यसन छोड़ कर बहुत बड़ा सकारात्मक बदलाव ला सकते हैं। इसके लिये कोई भी व्यक्ति नशा मुक्ति केंद्रो में इलाज का प्रारुप अपना सकते हैं।
नशा मुक्ति केंद्रो में नशे की लत के इलाज चरणबध् तरीके से होता है।
पहला चरण – डी-टॉक्सीफिकेशन का होता है। इस चरण में शरीर में मौजूद सारे हानिकारक तत्व प्राकृतिक तरीके से निकल जाते है। इसकी अवधि 7-10 दिन की होती है। इस दौरान नशे से एकदम दूरी के कारण व्यक्ति को विथड्रॉवल आ सकते हैं, पर इन सबको कुछ दवाईयों के द्वारा मैनेज किया जा सकता है। कुछ दिनो के बाद ये समस्या खत्म हो राती है क्योंकि धीरे-धीरे सारे टॉक्सीनस् शरीर से प्राकृतिक रुप से निकल जाते हैं।
दुसरा चरण – में अपने आप को एक समय-सारणी पर आधारित दिनचर्या में ढ़ालना होता है। जिसमें समय से भोजन करना सबसे ज्यादा अहम है क्योंकि ऐसा करने से आपका मन नशे की तरफ नहीं भटकेगा। इसके साथ योग व ध्यान का अभ्यास आपको फोकस रखेगा।
तीसरा चरण – शारिरिक तलब पूरी तरह से खत्म होने के बावजूद हर व्यसन करने वाले व्यक्ति के अंदर कुछ बातें रहती जो कभी भी नशा करने के लिये उकसा सकती हैं। इस चरण में व्यक्ति को अपने परिवार दोस्त के साथ बैठकर चिंतन करना चाहिये और यदि जरुरत पड़े तो प्रोफेशनल काउंसलर को भी कन्सल्ट कर सकते हैं।
अल्कोहोल विथड्रॉवल होने पर खाली पेट नींबु पानी पीना आराम दे सकता है और शारिरिक तलब कम करने के लिये हमेशा भरे पेट रहना कारगर सिध्द होगा।
सूखे नशे के विथड्रॉवल के लिये हाई प्रोटीन डाइट मददगार होगी और अगर ज्यादा दिक्कत् हो तो डॉक्टर को अवश्य कन्सल्ट करें।