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नशा व्यक्ति के लिए अभिशाप बन जाता है
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नशा व्यक्ति के लिए अभिशाप बन जाता है

शहाब जाफ़री का एक मशहूर शेर है कि,
चले तो पाँव के नीचे कुचल गई कोई शय
नशे की झोंक में देखा नहीं कि दुनिया है

कोई भी व्यक्ति जब पहली बार नशा करता है तो वह यही सोचता होगा कि उसके एक बार शराब पीने या सिगरेट के एक दो कश लेने से किसी का क्या नुकसान हो सकता है। और जब वह दूसरी बार नशा करता है तो इस बार वह खुद से ये कहता है कि अगली बार से नहीं करूंगा। मगर जब वह तीसरी बार नशा करते समय खुद को रोक नहीं पाता तो इस बार वह आत्मग्लानि से भर जाता है और खुद पर किये हुए भरोसे को तकिये के किनारे रखकर सो जाता है, जैसे कुछ हुआ ही ना हो। वह एक ऐसे चक्रव्यूह में फ़सता चला जाता जिसके अंदर जाना तो आसान है मगर बाहर निकल पाना मुश्किल है।

नशे की दुनिया आपको दुखों के दरिया से निकाल कर सुखों के ऐसे भँवर में ढकेल देती है जहां आप हकीकत की दुनिया से दूर होते चले जाते हैं और आपको अपनी की हुई गलतियों का कोई आभास नहीं होता। और आप ऐसे सुख को बार बार पाने कि इच्छा में ये भूल जाते हैं कि ये सुख कम समय के लिए होता है। ऐसा व्यक्ति अपने परिवार और खुद से जुड़े लोगों के लिए एक ज़हरीले पदार्थ की तरह काम करता हैं जो धीरे धीरे अपने नकारात्मक व्यवहार और मानसिक दुर्बलता के कारण अपने घर के वातावरण को दूषित कर देते हैं। ऐसे व्यक्ति अपने नशे से मिलने वाले सुख के आगे अपने परिवार के सुख का नाश कर देते हैं।

एक शराबी व्यक्ति ना तो अपनी भावनाओं को समझ पाता है और ना ही किसी और व्यक्ति की भावनाओं की कद्र कर पाता है। नशे में बिताए हुए व्यक्ति का जीवन केवल असंतोष और अपमान से घिरा होता है। वह व्यक्ति अपना पूरा जीवन व्यर्थ के विचारों में बिता देता है। वह कभी कोई लक्ष्य निर्धारित नहीं कर पाता। ऐसा व्यक्ति अपने जीवन के अंतिम वक़्त में जब अपनी सफलताओं और असफलताओं के बारे में सोचता है तो उसे सिर्फ असफलताएँ ही याद आती हैं। इस पूरे जीवन में उसने अपने परिवार और अपने प्रियजनों को कष्ट के अलावा कुछ नहीं दिया।

दुनिया में ऐसा कोई व्यक्ति नहीं हुआ जिसे कभी किसी परेशानी का सामना ना करना पड़ा हो, हर व्यक्ति कहीं ना कहीं किसी मुसीबत और तकलीफों को झेल रहा होता है। मगर कुछ लोग अपनी परेशानियों का हल नशे की अंधेरी गलियों में खोजते हैं और कुछ लोग उम्मीद के उजालों में।

नशा इंसान की कोई जरुरत नहीं है बल्कि एक बुरी आदत है जो बीमारी का रूप ले लेती है जिसे ठीक किया जा सकता है। इंसान का दिमाग एक आदत को अपनाने में 25-30 दिनों का समय लेता है, व्यक्ति चाहे तो नशे की आदत से होने वाले नुकसान से खुद को और अपने परिवार जनों को बचा सकता है। मगर ऐसा करने के लिए उसे प्रबल इच्छा शक्ति की जरूरत होती है, जो धैर्य और अनुशासन से प्रेरित होती है और नशा करने से रोकती है।

नशा व्यक्ति के लिए अभिशाप बन जाता हैadmin2021-06-18T15:38:15+00:00

Myth- Alcohol relieves fear and worry
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Myth- Alcohol relieves fear and worry

“Worrying decreases cleverness, sorrow decreases body, sin decreases Lakshmi, says,-Kabir Das”.

From this couplet of Kabir Das and from the research done till now, everyone knows that worrying is fatal for human beings. In today’s fast-paced world, every person wants a comfortable life and he works day and night to get this life.

One fine evening one was just about to leave the office and came the Boss’ call. It is the last date of the month and today the boss will ask for the summary of the entire month; the trailer to the month’s picture. Simply put, one understands the evening is going to be full of pending tasks and objectives, as soon as you enter the Boss’s cabin, the boss starts a barrage of questions and what you want to say in your defence is unheard.

After this gruesome conversation, your blood pressure rises and a volcano of anger starts acting up inside you. Now what would an ordinary person do in such a situation? Either he can leave that incident on the doorstep of the office or bring it to the house with a bottle of liquor or one goes to a bar or club to calm the volcano inside him.

One chooses Alcohol and,

after drinking Liquor, the person goes home and after reaching home one talks abusively to his family because of the pain caused by that insult in the office. In such a situation, the person loses control over his emotions under the influence of alcohol and the anger of the office comes out on his wife and children, which has a bad effect on the happiness and peace of the family. Her family does not know why her husband or her father is behaving like this. The children stand behind the door in fear and see this drunken form of their father and their mind is filled with depression.

Today this story happens in 4 out of every 10 houses where the father works hard in the office to meet the needs of his family and if he makes some mistakes there, he starts accepting the responsibility of his family, as suffering and feeds his family as it’s one’s moral duty to feed the family and he has to work to fulfil their needs. Blaming one’s mistakes on someone else and causing discord in one’s family under the influence of alcohol shows the incompetence of a person. He can never recover from his weak mentality

and his family gets drowned in the darkness of apathy.

The person who seeks the solution of his work-related problems under the influence of alcohol is like a frog in the well who has never seen the outside world. They do not know that the habit of alcohol has weakened their will power, that they cannot bear their sorrows and troubles without drinking alcohol.

There are many famous artists who spoiled their emerging future by falling into the addiction of alcohol and drugs and there are some who have touched new heights in their lives by fighting it. The habit of intoxication destroys our thinking, understanding and reasoning power.

If you have wandered in a forest and you close your eyes because of the fear of the lion coming, it does not mean that the lion will not eat you. Think of it as if you are completely dependent on alcohol and you think that you can avoid its bad effects, you need to think again.

Myth- Alcohol relieves fear and worryadmin2021-06-07T10:51:52+00:00

शराब से चिंता दूर होना एक भ्रम है।
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शराब से चिंता दूर होना एक भ्रम है।

“चिंता से चतुराई घटे, दुःख से घटे शरीर, पाप से लक्ष्मी घटे, कह गए दास कबीर”। कबीर दास के इस दोहे से और अब तक हुए शोधो से सब जानते है कि चिंता इंसान के लिए घातक है। आज की इस दौड़ती भागती दुनिया में हर इंसान आराम की ज़िन्दगी चाहता है और इस ज़िन्दगी को पाने के लिए वो दिन रात काम करता है।

एक शाम ऑफिस से निकलने का वक़्त होने ही वाला था कि बॉस का बुलावा आ जाता है। महीने की आखिरी तारिख है और आज बॉस पूरे महीने की पिक्चर का ट्रेलर मांगेगा। सरल शब्दों में कहें तो आप कहीं ना कहीं इस बात को समझ चुके होते हैं कि आज की शाम खराब होने वाली है, आपके केबिन में घुसते ही बॉस सवालों की बौछार शुरू कर देता हैं और अपने बचाव में आप जो कहना चाहते हैं उसे वो अनसुना करता रहता है।

इस भीषण बात – चीत के बाद आपका ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है और गुस्से का एक ज्वालामुखी आपके अंदर धधकने लगता है। अब ऐसे में एक साधारण इंसान क्या करेगा? या तो वो उस घटना को ऑफिस की चौखट पर ही छोड़ सकता है या फिर वो उसे घर तक शराब की बोतल के साथ ले आता है या फिर अपने अंदर का ज्वालामुखी शांत करने के लिए वह किसी बार या क्लब में चला जाता है।

शराब पीने के बाद वह व्यक्ति घर जाने की सोचता है और घर पहुंचकर अपने परिवार से अपमान जनक बातें करता है क्यूँकि ऑफिस में हुए उस अपमान से होने वाले दुःख को वह सह नहीं पता। ऐसे में वो व्यक्ति शराब के नशे में अपनी भावनाओं पर काबू खो देता है और ऑफिस का गुस्सा घर में आकर अपनी बीवी और बच्चों पर निकलता है जिसका परिवार की सुख शान्ति पर गलत प्रभाव पड़ता है। उसका परिवार नहीं जनता कि उसका पति या उसके पिता क्यों इस तरह व्यवहार कर रहा हैं। वो बच्चे डर से दरवाजे के पीछे खड़े होकर अपने पिता के शराब के नशे में डूबे इस रूप को देखते हैं और उनका मन अवसाद से भर जाता है।

आज ये कहानी हर 10 में से 4 घरों की होती है जहां पिता अपने परिवार की जरूरतों को पूरा करने के लिए ऑफिस में मेहनत करता है और अगर वहां उससे कुछ गलतियाँ हो जाती है तो उसका ज़िम्मेदार वो अपने परिवार को मानने लगता है, क्यूंकि वह अपने परिवार के भरण और पोषण के लिए इतने कष्ट उठा रहा है। अपनी गलतियों का दोष किसी और पर डालना और शराब के नशे में अपने परिवार में कलह करना व्यक्ति की अयोग्यता को दर्शाता है। वो अपनी इस कमजोर मानसिकता से कभी उबर नहीं पाता और उसका परिवार उदासीनता के अँधेरे में डूब जाता है।

जो इंसान अपनी काम -काजी परेशानियों का हल शराब के नशे में ढूँढ़ते हैं वो कुँए के उस मेढंक की तरह होते हैं जिन्होंने बाहर की दुनिया कभी देखी ही नहीं। वो नहीं जानते कि शराब की आदत ने उनकी इच्छा शक्ति को कमजोर बना दिया है, कि वो बिना शराब पिए अपने दुखों और परेशानियों को सहन नहीं कर सकते ।

ऐसे कई मशहूर कलाकार हैं जिन्होंने शराब और नशे की लत में पड़कर अपना उभरता हुआ भविष्य खराब कर लिया और कुछ ऐसे भी हैं जिन्होंने इससे लड़कर अपने जीवन में नई ऊंचाइयों को छुआ है। नशे की आदत हमारे सोचने समझने और तर्क शक्ति को खतम कर देती है।

अगर आप किसी जंगल में भटक गए हैं और शेर के आने के डर से आप अपनी आँखे बंद कर लेते हैं तो इसका मतलब ये नहीं कि शेर आपको नहीं खायेगा। इसे ऐसे समझिये कि अगर आप शराब पर पूरी तरह से आश्रित हैं और आपको लगता है कि आप इसके बुरे प्रभावों से बच सकते हो तो आपको दोबारा सोचने की जरूरत है।

शराब से चिंता दूर होना एक भ्रम है।admin2021-06-03T23:09:53+00:00

Effect of Alcohol in Family Life
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Effect of Alcohol in Family Life

We have often seen that there are many such families in the society where at least one member has a habit of drinking alcohol. This is a common Vice in today’s times. Getting intoxicated on Alcohol seems like a Social Standard, and you’d be an outcast to many a group if one chooses not to Drink at a gathering. Even in families where drinking is a Taboo, due the Families’ Mental and Social Constructs, eventually break free of the Groupthink of the household and develop the vicious habit of Drinking Liquor.

There is a famous saying of Albert Einstein that “A wise man is the one who knows where to return after walking on an unknown path”. Before indulging in any form of a Substance, one must know all the angles to it, its merits and demerits, in order to know whether the Habit pattern is actually causing one mental and physical harm. The symptoms may not be evident at first because of the short term gratification one feels and the mental denaturing yet to be perceived. Say, If today your hair starts falling or you have severe pain in the teeth, then you will definitely go to the doctor because these are the problems which you understand clearly, the symptoms to underlying root cause exist.

Alcohol Consumption too, brings along with itself such clear, evident problems in a person’s Family Life. Alcoholics rarely recognise the harm caused by this habit of theirs themselves.

Many alcoholics lie or blame others for their problems. The loss of trust damages relationships and alienates family members from each other.

Alcohol has a bad effect on not only One aspect of our lives, it effects all dimensions of it, such as, Interpersonal relationships, Stress in married life, Problems related to parents and Development of children and financial problems. Alcohol as we all know and cherish is actually in medical terms acts as a Depressant.

1. Marital tension: If there is any problem in the life of an alcoholic person or he experiences any sorrow, then instead of consulting his spouse, he prefers to spend time with alcohol so that he can forget his sorrow and troubles. And he does not understand that this intoxication is not the cure for his sorrow. And from here the tension and distance in his married life keeps on increasing.

2. Problems related to parents and development of children: A child’s brain is developed by the age of 7-8 years. The events that the child learns during that time and the emotional experiences associated with them are stored forever in the hard drive of his/her subconscious mind. It is like the memory of the computer that you can never delete.

In those 7-8 years, if the Child sees his Mother and Father Engaging in Verbal and Physical Altercation in his home, then such incidents have a very negative effect on his Gentle mind. For example, if the father comes home after drinking alcohol every few days a week and uses abusive language, then it is quite possible that the child will not be able to control his emotions in a social environment. There may be troubles, which are very difficult for any member of the household to understand. For such, Counselling helps a person who is unable to control their emotional reactions to alcoholism.

3. Financial problems: Drug addiction makes you financially hollow along with your mental state. Until the effects are severe, you may not realise that your financial condition has been weakened by a drinking problem. If you are a frequent drinker, then it is very important that you pay attention to the expenditure on alcohol from your earnings. If you go to a club or bar and get a six-pack of beer it can cost around 1200 to 5000 depending on the brand, and hard liquor, wine and other beverages can cost more. If you follow this routine 2-3 days a week, then soon your life starts running on credit.

Anything in excess acts as a poison, and a bottle of wine clearly states, “Abuse of alcohol can be injurious to health” It is not only for your personal health, but it is related to your life. It affects other aspects as well. And as aforementioned “A wise man is the one who knows where to return after walking on an unknown path”.

Effect of Alcohol in Family Lifeadmin2021-06-03T22:43:12+00:00

शराब का पारिवारिक जीवन पर असर
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शराब का पारिवारिक जीवन पर असर

हमने अक्सर ये देखा है कि समाज में कई ऐसे परिवार होते हैं जहां कम से कम किसी एक सदस्य को शराब पीने की आदत होती है। देखा जाए तो आज के इस मॉडर्न समय में ये बात बहुत आम सी लगती है। शराब पीना जैसे एक सोशल स्टैण्डर्ड माना जाता है, अगर आप शराब नहीं पीते तो आप शायद एक समूह का हिस्सा ना बन पाएं। और ऐसे लोग जिनके परिवार में शायद अब तक किसी ने शराब ना पी हो, वो अपनी कमजोर मानसिकता के चलते इस लालच में फंसकर शराब पीना शुरू कर देते हैं।

अल्बर्ट आइंस्टीन का एक मशहूर कथन है कि “समझदार व्यक्ति वही है जो ये बात जानता हो कि किसी अनजान रास्ते पर चलते हुए कहां से वापस लौट आना चाहिए”आप इसे ऐसे समझ सकते हैं कि, कोई भी काम शुरू करने से पहले हमें उसके अच्छे और बुरे दोनों पहलुओं को समझ लेना चाहिए कि कहीं उसमें हमारा नुकसान तो नहीं हो रहा। मगर हम अपनी मानसिक स्थितियों से जुड़ी दिक्कतों पर ज्यादा ध्यान नहीं दे पाते, क्योंकि वो हमें दिखाई नहीं देती। अगर आज आपके बाल झड़ने लग जाएं या दांतो में जोर का दर्द हो तो आप डॉक्टर के पास जरूर जाएंगे क्योंकि ये वो परेशानियाँ हैं जो आपको साफ़ साफ़ समझ आ रही हैं।

ऐसे ही कुछ परेशानियाँ हैं जो एक शराबी इंसान को दिखाई नहीं देती के कब उसके व्यवहार का असर उसके पारिवारिक जीवन पर पड़ने लगा । शराब का दुरुपयोग करने वाले इंसान को अपनी इस आदत से होने वाले नुकसान का कोई एहसास नहीं होता।

कई शराबी अपनी समस्याओं के लिए झूठ बोलते हैं या दूसरों को दोष देते हैं। भरोसे का बिगड़ना रिश्तों को नुकसान पहुंचाता है और परिवार के सदस्यों को एक–दूसरे से दूर कर देता है।

शराब से हमारी ज़िन्दगी के किसी एक नहीं बल्कि हर हिस्से पर बुरा असर पड़ता है, जैसे वैवाहिक जीवन में तनाव का होना , माँ बाप से जुड़ी समस्याएँ, बच्चों का विकास और आर्थिक परेशानियाँ।

1.वैवाहिक तनाव: शराबी इंसान के जीवन में अगर कोई परेशानी आती है या वो किसी दुःख का अनुभव करता है तो बजाय अपने जीवनसाथी से सलाह करने के वो शराब के साथ समय बिताना ज्यादा पसंद करता है ताकि वो अपने दुख और परेशानियों को भूल सके। मगर वो ये नहीं समझ पाता की ये नशा उसके दुःख का इलाज़ नहीं है। और यहीं से उसके वैवाहिक जीवन में तनाव और दूरियां बढ़ती चली जाती हैं।

2.माँ बाप से जुड़ी समस्याएँ एवं बच्चों का विकास: एक बच्चे का दिमाग 7-8 साल की उम्र तक विकसित हो चूका होता है। उस समय के दौरान बच्चा जो सीखता है वो घटनाएं और उनसे जुड़े भावनात्मक अनुभव उसके अवचेतन मन की हार्ड ड्राइव में हमेशा के लिए स्टोर हो जाते हैं। ये कंप्यूटर की उस मैमोरी जैसा होता है जिसे आप कभी डिलीट नहीं कर सकते।

उन 7-8 सालो में बच्चा अगर अपने घर अपने माँ और पिता को मार –पिटाई या झगड़ते हुए देखता है तो उसके कोमल मन पर ऐसी घटनाओं का बेहद नकारत्मक असर होता है। उदाहरण के तौर पर अगर पिता हफ्ते में कुछ दिन या रोज शराब पीकर घर आता है और गाली गलौच या घर में अपमानजनक भाषा का प्रयोग करता है तो ये बहुत हद तक संभव है कि उस बालक को सामाजिक माहौल में अपनी भावनाओं को काबू करने में काफी परेशानियाँ हो सकती है, जिसे घर के किसी सदस्य के लिए समझ पाना काफी मुश्किल काम है । काउंसलिंग के जरिये ऐसे व्यक्ति को मदद मिलती है जो शराब के नशे में अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं पर काबू नहीं रख पाते।

3. आर्थिक समस्याएँ : नशे की लत आपकी मानसिक स्थिति के साथ साथ आपको आर्थिक रूप से भी खोखला कर देती है। जब तक असर गंभीर नहीं हो जाते, तब तक आपको इस बात का अहसास नहीं होगा कि शराब पीने की समस्या से आपकी आर्थिक स्थिति कमजोर हो चुकी है। यदि आप बार–बार शराब पीने वाले हैं, तो यह बहुत जरूरी है कि आप अपनी कमाई से शराब पर होने वाले खर्च पर ध्यान दें। अगर आप एक क्लब या बार में जाते हैं और बीयर के सिक्स–पैक लेते हैं तो उसकी कीमत ब्रांड के आधार पर लगभग 1200 से 5000 तक हो सकती हैं, और हार्ड शराब, वाइन और अन्य पेय पदार्थों की कीमत अधिक हो सकती है। अगर आप हफ्ते में 2-3 दिन यही रूटीन अपनाते हैं तो आप जल्द ही आपका जीवन उधारी पर चलने लगता है।

जरुरत से ज्यादा कोई भी चीज़ ज़हर का काम करती है, और शराब की बोतल पर साफ़ अक्षरों में लिखा होता है, “शराब का सेवन स्वास्थय के लिए हानिकारक हो सकता है” ये केवल आपके निजी स्वास्थय के लिए ही नहीं बल्कि आपकी ज़िन्दगी से जुड़े दूसरे पहलुओं पर भी बुरा असर डालता है। और जैसा ऊपर लिखा है कि “समझदार व्यक्ति वही है जो ये बात जानता हो कि किसी अनजान रास्ते पर चलते हुए कहां से लौट आना चाहिए”

शराब का पारिवारिक जीवन पर असरadmin2021-06-02T21:44:03+00:00

शराब छोड़ने के तरीके, अल्कोहल या शराब की लत
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शराब छोड़ने के तरीके, अल्कोहल या शराब की लत

अल्कोहल या शराब की लत(एडिक्शन) को एक मानसिक बीमारी कहना ज्यादा सही होगा.अल्कोहल लेने वालो को इस बात का पता ही नहीं चल पता की वह एक शौक या शुरुवात से इसके आदी हो गए है शुरुवात की बात करे तो अल्कोहल लेने वाला ज्यादातर इंसान अपनी इस आदत को कभी मानेगा नहीं वह यह कहकर टाल देगा की मैं सिर्फ थोड़ी सी लेता हु , या मुझे इसे लेने की बाद अच्छी नींद आ जाती है या फिर कुछ और मगर हमें यह सोचना होगा की यह शुरुवात बड़ी लत की और लेके जा रही है .

हम अगर अल्कोहल लेने वालो को केटेगरी मैं डिवाइड करे तो यह कई केटेगरी मैं डिवाइड हो सकते है जिनमे से कुछ यह है

१)सोशल ड्रिंकर और शौकिया ु हुमने अक्सर देखा है की कुछ लोग पार्टी शादी या कभी कभार अपने दोस्तों के साथ अल्कोहल लेने लगते है यह लोग शराब के आदि नहीं होते बस कभी कभी अल्कोहल को लेते है .

२)रेगुलर ड्रिंकर :-कुछ लोग शराब को अपनी डेली लाइफ का पार्ट बना लेते है जैसे की अपने सारे कामो को पूरा करके यह लोग शराब लेते है .

३) अडिक्टिव या एडिक्ट(शराबी) कहना गलत नहीं होगा यह लोग अपना सारा काम छोड़ कर बस शराब के बारे मैं सोचते है इनकी दिन की शुरुवात शराब से होती है और अंत भी शराब पर ख़तम होता हैं

हम लोग अक्सर यह सोचते है की यह अल्कोहल की आदत कैसे लग जाती है और हम इससे कैसे पीछा छूटा सकते है क्योकि शराब की वजह से हम समाज मैं अपना स्थान खो देते है और घरवालो को परेशांन करना और खुद भी कई मानसिक और शारीरिक परेशानियों का सामना करते है | कुछ लोग शराब को एक शौक की तरह शुरू करते है और कुछ किसी बड़ी प्रॉब्लम मैं या किसी मानसिक या भावनात्मक (इमोशनल) प्रॉब्लम मैं शराब को शुरू कर देते है … शराब छोड़ने के तरीके

शराब एक लत कैसे बन जाती है अक्सर हम बिना सोचे समजे शराब को पीना शुरू कर देते है अगर हम इस बात को समझने की कोशिश करे की अगर हम किसी भी चीज़ को एक पैटर्न मैं या लगातार लेते है तो वह चीज़ हमारी ज़िंदगी मैं एक स्थान बना लेती है और इसी को हम आदत कह सकते है जैसे की हम अगर शराब को रोज अपने सारे काम ख़तम करने के बाद लेते है तो यह एक रेगुलर पैटर्न बना लेती है जिस दिन आप इसे नहीं लेते तो आप उस दिन खाली खाली महसूस करेंगे अगर अभी तक आप इसकी लत मैं नहीं है और अगर आपको इसकी लत पड़ चुकी है तो आप कई मानसिक परेशानियों जैसे की भूख न लगना , चिड़चिड़ापन जैसी परेशानियों का सामना करने लगते है|

एजुकेशन भी एडिक्शन का एक फैक्टर(कारक) है.उन लोगो का शराब छोड़ना काफीज्यादा मुश्किल होता है जो पड़े लिखे नहीं है और उन्होंने इसको एक शौक की तरह शुरू किया .वह लोग जो पड़े लिखे होते है और किसी इमोशनल मानसिक परेशानी की वजह से शराब शुरू करते है उनका इस आदत को छोड़ना काफी हद तक संभव हो सकता है .हम कुछ और तरीको से अपने आप को इस लत से दूर रख सकते है..शराब छोड़ने के तरीके

शराब छोड़ने के तरीके

वैसे देखा जाये तो यह कहना मुश्किल है की शराब छोड़ने का कोई एक तरीका या इलाज़ संभव है क्योंकि हर इंसान दूसरे इंसान से अलग होता है इसलिए रेगुलर मॉनिटरिंग और बदलावों के बेस पर एडिक्शन का इलाज़ हो सकता है|

काउन्सलिंग हमने सुना है किसी भी समस्या को बातचीत करके सुलझाया जा सकता है और यह काफी हद तक इस समस्या से छूटने का एक कारगर रास्ता हो सकता है .काउन्सलिंग मैं हमें इस बात का ख्याल रखना होगा की अल्कोहल एक कैटेलिस्ट की तरह होता है जो आपके बेसिक नेचर (मूल स्वाभाव) को सामने लाता है जैसे की अगर आप का बेसिक नेचर(मूल स्वाभाव) गुस्से वाला या फिर चुप रहने का है तो आप अपने आपको इस स्वाभाव को ज्यादा समय तक छुपा के नहीं रख सकते ज्यादातर लोग इससे बचने के लिए एक नए बदलाव के साथ ज़िंदगी सुरु कर देते है जो बाद मैं अक्सर उनकी आदत बन जाती है

हमें यह समझना होगा की कि कौन कौन सी वह वजह है या फिर वह परिस्थिति है जहाँ पर एडिक्ट(शराबी) नशे कि तलब को ज्यादा महसूस करता है

अकेलापन: हमने अक्सर देखा शुरू एक शारबी समाज के लिए गलत मानसिकता बना लेता है जिसके लिए समाज, लोगो की इग्नोरेंस या कोई भी और कारण हो सकता शुरू जिसकी वजह से वह समाज से एक दुरी बना लेता शुरू यह अक्सर उन लोगो की लिए सही कहा जा सकता जो अल्कोहल को किसी मानसिक स्थिति को बिगड़ने की वजह से शुरू कर देते शुरू इसके विपरीत वो लोग जो अल्कोहल को शुक्रिया तौर पे लेते है वह लोग अक्सर शराब पीने के लिए अकेलापन की तरफ भागते है प्रॉब्लम दोनों ही केस मैं अकेलापन है|
शादी या पार्टी मे जाने से उसको कही न कही नशे की तालाब शुरू हो सकती है इसलिए कुछ समय के लिए इन जगहों पे जाने से बचना चहिये |
पुराने एडिक्ट(शराबी) दोस्तों से मुलाकात भी नशे कि इस लत को बढ़ा देती है!
कोई भी ऐसी बात जो एडिक्ट(शराबी) को मानसिक रूप से परेशान करती हो!

एक एडिक्ट(शराबी) अपना आत्म विश्बास कॉन्फिडेंस और इक्छा शक्ति विल पावर खो देता है इसलिए परामर्श के समय इन बातो का ख्याल रखना चाईए | एक एडिक्ट(शराबी) अपना आत्म विश्बास (confidence) और इक्छा शक्ति (will power) खो देता है इसलिए परामर्श के समय इन बातो का ख्याल रखना चाईए और नीचे दिए गए पॉइंट्स पे स्टेप बाई स्टेप काम करना चाइये इससे एक एडिक्ट(शराबी) को एक नयी इक्छाशक्ति , आत्म विश्बास और एक सकारात्मक सोच देकर नशे से दूर रख सकते है

१) शेयरिंग परिवार या दोस्तों मैं जो भी लोग एडिक्ट(शराबी) के करीब होते है ज्यादा से ज्यादा टाइम एडिक्ट(शराबी) को देना चाइये शुरुवात मैं ऐसा होना आम है कि वह परिवार या दोस्तों के साथ अच्छा महसूस न करे या फिर उनके साथ झगड़ा करे पर परिवार को इस बात का ख्याल रखते हुए कि एडिक्ट(शराबी) अभी यह सब एडिक्शन कि वजह से या अभी वह आपके साथ उतना घुला मिला नहीं है इसलिए ऐसा कर रहा होता है क्योकि कोई भी एडिक्ट(शराबी) एक या दो दिन मैं एडिक्ट(शराबी) नहीं बनता इसलिए परिवार को थोड़ा सा टाइम लग सकता है उसके साथ ताल मेल बनाने मैं इसलिए लगातार कोशिशों के बाद परिवार या दोस्तों एडिक्ट(शराबी) के साथ गुल मिल सकते है.परिवार को इस बात का ख्याल रखना चाइये कि उन्हें हमेशा एडिक्ट(शराबी) के साथ पॉजिटिव रहना होगा परिवार को अपने प्रेरणा या अपने बुरे वक़्त कि बाते भी शेयर करते रहना चाइये और एडिक्ट(शराबी) के साथ एक विश्वास का रिश्ता बनाना चाइये इसका फायदा यह होगा कि एडिक्ट(शराबी) भी अपने आपको आपके साथ शेयर करना शुरू कर देगा|

२) शारबी कि दिनचर्या को एक नयी दिनचर्या से बदलना आपको यकीन नहीं होगा कि एक एडिक्ट(शराबी) भी एक दिनचर्या का पालन करता है जैसे कि एक निश्चित समय पे शराब पीना खाने के पहले सुबह उठने के साथ या फिर सोने के लिए. जब फॅमिली उन लोगो के साथ रहने लगेगी तो उन्हें समझ आने लगेगा कि उनके पीने का पैटर्न क्या है एडिक्ट(शराबी) को बिना बताये उसके इस पैटर्न को समझना होगा फिर फॅमिली को धीरे धीरे इस दिनचर्या तोडना होगा जैसे कि अगर एडिक्ट(शराबी) खाने के पहले शराब लेता है तो तो उसे इस टाइम पर कही घूमने लेकर चले जाये या कोई और ज़रूरी काम दे सकते है .अगर हो सके तो किसी हॉबी , या रुकी हुई शिक्षा या किसी और काम जिसमे एडिक्ट(शराबी) का मन लगे शुरू कर सकते है

३)सकारत्मक सोच और इक्छाशक्ति को बढ़ाना एडिक्ट लोगो मैं यह सामान्य है कि वह एक नेगेटिव सोच के साथ आगे बढ़ रहे होते है अगर हम गौर करे तो हम देखंगे कि एडिक्ट अपनी इस हालत के पीछे किसी न किसी हालात या किसी बड़ी परेशानी को दोषी मानते है|

जब हम एडिक्ट को जानने लगते है तब हमें उनके साथ उन समस्याओ को समझ के उनसे बाहर आने के रास्ते को खोजना शुरू कर देते है जिससे उनकी इछाशक्ति बढ़ने लगती है और एक सकारत्मक सोच के साथ वह आगे बढ़ने लगते है

४) नए दोस्त बनाना और सोबर सोसाइटी मैं रहना ज्यादातर लोग उन लोगो के साथ रहना पसंद करते है जो उनकी तारीफ करे या उनसे वैसी बाते करे जिनको वह सुनना पसंद करते है एडिक्ट कि सोसाइटी भी कुछ ऐसे ही लोगो से मिलकर बनी होती है जो अक्सर नशा या उससे सम्भन्दित बाते ही करते है फॅमिली को इस बात का ख्याल रखना होगा कि एडिक्ट को यह समझना होगा कि नए दोस्तों और पॉजिटिव लोगो के साथ रहने से वह अपनी इस प्रॉब्लम से छूट सकता है शुरुवाती ३ पॉइंट को फॅमिली को लगातार रिपीट करना चाइये फिर जैसे ही एडिक्ट एक पॉजिटिव दिशा मैं आगे बढ़ने लगे तो उसे हमेशा इस बात के लिए समझाते रहना चाइये कि अब टाइम आ गया है नए और सही दोस्तों को चुनने का….शराब छोड़ने के तरीके

५) नयी प्रेरणाओं और नए लक्ष्य कि शुरुवात एडिक्ट को शुरुवात हमेशा छोटे लक्ष्य से करनी चाहिए.इससे उसके असफल होने की दर भी उसे इतना ज्यादा परेशान नहीं करेगी और वह फिर से कोई नया काम करने से पहले सोचेगा नहीं

६) समाज और परिवार के लिए उसकी ज़िम्मेदारी यहाँ से शुरुवात एडिक्ट कि खुद की ज़िम्मेदारी को संभालना है जब तक वह इस बात को नहीं समझेगा कि समाज और परिवार के लिए उसकी क्या ज़िम्मेदारी है नशे मै वापिस जाने का डर हमेशा बना रहेगा

७) दुसरो कि मदद करना अगर एडिक्ट को लम्बे समय तक नशे से दूर रहना है तो उसको दूसरे एडिक्ट जो कि नशे कि आदत से गुजर रहे है उनके साथ लगातार अपने आप को शेयर करना होगा इससे वह कही नहीं अपने पिछली गलतियों को याद करेगा और दुसरो को स्कारात्मक सोच देकर अपने आप को भी स्कारात्मक माहोल मैं रख पायेगा

अंत मैं इन सारी बातो को अगर एडिक्ट और उसकी फॅमिली समझ के इस पर काम करती है तो एडिक्ट का कॉन्फिडेंस और विल पावर जो कही न कही वह खो चुका है उसको वापिस पाने मैं सहायता मिल जाएगी और हम सब जानते है कि स्कारात्मक सोच और एक द्रढ़ इच्छाशक्ति से कोई भी इंसान कुछ भी पा सकता है.

शराब छोड़ने के तरीके, अल्कोहल या शराब की लतadmin2021-06-02T20:59:13+00:00

gutka tambaku chorne ka upay
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तम्बाकू छोड़ने के उपाय

अगर हम शराब, स्मैक या और किसी भी प्रकार के अन्य नशे के बारे में बात करेंगे तो वह सभी कुल मिलाकर भी इतनी मौतों के ज़िम्मेदार नहीं हैं जितना की अकेले तम्बाकू के कारण होती है। डब्लू एच ओ की एक रिपोर्ट के मुताबिक वर्ष 2018 – 19 में सिर्फ भारत में ये आंकड़ा करीब दस लाख मौतों का था जो कि वर्ष 2010 से लगभग एक लाख ज़्यादा थीं, इसका साफ़ अल्फ़ाज़ों में मतलब है कि इसमें इज़ाफ़ा हुआ है और यह धीरे धीरे एक महामारी में तब्दील होती जा रही है। भारत में तम्बाकू के उत्पादों का बाज़ार बड़ा ही जटिल है, इसमें बीड़ी, सिगेरट, गुटखा, खैनी, पान मसाला सभी शामिल है। सबसे बड़ी चिंता की बात यह है कि शहरी और ग्रामीण दोनों ही परिवेशों में तम्बाकू के सेवन का चलन बहुत तेज़ी के साथ बढ़ा है तथा इसमें शिक्षित और अशिक्षित वर्ग दोनों ही बराबरी से शामिल है।
तम्बाकू का सेवन हमेशा शौक और जिज्ञासा के कारण शुरू होता है लेकिन यह शौक कब जानलेवा लत बन जाती है हमको पता ही नहीं चलता। किसी भी लत को छोड़ना आसान नहीं होता और खासकर की नशे की आदत छोड़ना तोह और कठिन होता है क्यों कि उसमे तो हमारा शरीर भी नशे की वास्तु पर निर्भर हो जाता है। पर हम अपनी इच्छाशक्ति और कुछ नुस्खों के दम पर ऐसा कर सकते हैं, आइये यहाँ पर हम चर्चा करते हैं कुछ तम्बाकू छोड़ने के उपायों के बारे में –
– आप सबसे पहले तो अपने सारे करीबियों को बता दें कि आप तम्बाकू छोड़ने का प्रयास कर रहे हैं और वो आपको किसी भी सूरत मैं तम्बाकू
का सेवन करने के लिए न कहें और हो सके तो हमे ये बात याद दिलाते रह।
– अपने पास गुटका, सिगेरट, माचिस आदि रखना छोड़ दे।
– जितना हो सके उन लोगों से दूरी बनाएं जो सिगेरट, गुटखे का बहुत ज़्यादा सेवन करते हो।
– लगभग 40-50 ग्राम सौंफ और इतनी ही अजवायन लेकर तवे पर भूने, थोडा नींबू का रस और हल्का काला नमक डालें और उसको एक डब्बी में रखकर अपनी जेब में रख ले। जब कभी सिगरेट या तम्बाकू आदि की तलब लगे तो कुछ दाने चबाते रहे इससे तलब कम होगी, अपच, गैस और एनोरेक्सिया में भी फायदा होगा।
– इसके साथ ही हलके गर्म पानी में शहद डाल कर पीने से भी तलब कम होती है और सुबह उठ कर इसका सेवन भी तम्बाकू छोड़ने का बेहतरीन उपाय है।
– जब आप तम्बाकू छोड़ने का उपाय करते हैं तो आपको कुछ शारीरिक परेशानियों का सामना करना पद सकता है जैसे पेट में मरोड़ उठना,
भूख न लगना, खट्टी धकारें आना, समय से फ्रेश न हो पाना आदि। सूखे आंवले के टुकड़े, इलायची और सौंफ चबाने से इन सब से प्राकृतिक रूप से फायदा होगा बिना किसी एलॉपथी की दवाई के।
दुर्भाग्य से भारत में तम्बाकू का सेवन शुरू होने कि औसतन उम्र 14 से 16 वर्ष है जो कि एक किशोर अवस्था होती है, इसके लिए हम समाज में जागरूकता के आभाव को ज़िम्मेद्दार ठहरा सकते हैं। ऐसा नहीं है कि भारत सरकार ने इस मामले कुछ नहीं किया ! 2013 मई में 24 राज्यों ने और 3 केंद्र शाषित प्रदेशों ने तम्बाकू युक्त गुटखे पर रोक लगा दी, पर इसकी जगह तम्बाकू के दूसरे उत्पादों ने ले ली। ऐसा इसलिए संभव हो पाया क्योंकि इस व्यसन की जड़ें हमारे समाज में काफी गहरी हैं। इसके साथ ही 2016 में नाबालिग को किसी प्रकार का तम्बाकू उत्पाद बेचना गैरकानूनी घोषित हो चुका है मगर इस कानून का अनुपालन काफी मुश्किल साबित हुआ है। हमारे समाज में भी तम्बाकू का उपयोग बहुत हल्के में लिया जाता है इसलिए ये बहुत ही ज़्यादा ज़रूरी है कि समाज का हर वर्ग तम्बाकू के व्यसन के बड़े में खुद को जागरूक करे। आखिर यह लड़ाई असली तो हर एक व्यक्ति के स्वयं की भलाई के लिए है। आशा करते हैं की ये दुनिया और हमारा देश तम्बाकू छोड़ने के रास्ते में अग्रसर रहेगा।

gutka tambaku chorne ka upayadmin2021-02-27T22:20:13+00:00

गांजा शरीर में कितने देर तक रहता है
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गांजा शरीर में कितने देर तक रहता है

क्या है गांजा

गांजे (MARIJUANA) को पॉट और वीड भी कहा जाता है। ये एक साइकोएक्टिव (मन प्रभावी) ड्रग है जो कैनाबीस सटीवा श्रेणी के पौधे से आता है। ये शायद पूरे विश्व में सबसे ज्यादा एब्युज किया जाने वाला ड्रग है। इसको ज्यादातर जॉइंटस् में, बॉन्गस् में और पाइप में भर कर स्मोक किया जाता है। कई बार इसको खाने की चीजों में या चाय में भी डाल के लिया जाता है।

अल्कोहोल के कंपेरिजन में वीड हमारे बॉडी सिस्टम में लंबे समय के लिये रहता है जब की अल्कोहोल कुछ घंटो के लिये रहता है क्योंकि गांजे में टी.एच.सी tetrahydrocannabinol होता है जिसको मैटाबोलाइज करने में टाइम लगता है। टी.एच.सी में हमारे बॉडी फैटस् के साथ कम्बाइन होने की प्रोपर्टी होती इसलिये इसे मैटाबोलाइज होने में समय लगता है।

गांजा हमारे शरीर में कितने देर तक रहता है?

गांजे का हमारे शरीर में कितनी देर तक रहता है ये दरअसल कई चीजों पर निर्भर करता है।

ली गई मात्रा पर
TETRAHYDROCANNABOLI (THC) की लेवल पर
हमारे शरीर के हाईड्रेशन (जलयोजन) पर
मैटाबोलीजम पर

आमतौर पर गांजा के पता हमारे बालों से 90 दिन तक लगाया जा सकता है, पेशाब में 3 दिन से लेकर 1 महीने तक जो की मात्रा पर निर्भर करता है, 2 दिन या 48 घंटे तक हमारे सलाइवा (लार) से, और 1.5 दिन या 36 घंटे तक हमारे खुन से लगाया जा सकता है।

ओरली लिया हुआ वीड स्मोक किये हुऐ वीड की अपेक्षा हमारे सिस्टम में ज्यादा देर तक रहता है।

नैचुरली वीड को मैटावोलाइज होने में काफी समय लगता है, एक्सरसाइज, हैल्दी खाना और ज्यादा पानी पीना इस प्रोसेस को थोड़ा तेज कर सकता है। पर ऐसा करने से भी कोई बड़ा फर्क नहीं पड़ेगा।

वीड या गांजा बहुत एडिक्टिव होता और ये जितना देर तक आपके सिस्टम में रहता है उतना ज्यादा चांसेस होतो है की ये आपकी यादाश्त, तर्क-शक्ति, और सीखने की क्षमता पर निगेटिव इफेक्ट करे।

इसके साथ वीड का लगातार इस्तेमाल से हार्ट की और सांस की बिमारीयां होने का खतरा बढ़ जाता है।

प्रेगनेंसी के दौरान वीड स्मोकिंग से आने वाले बच्चे में बर्थ डिफेक्टस् की पॉसिबिलिटी होती है।

गांजा शरीर में कितने देर तक रहता हैadmin2021-02-27T22:20:18+00:00

शराब नशा मुक्ति
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शराब नशा मुक्ति

नशे के आदी किसी व्यक्ति के पीने की आदत को बदलना आसान काम नहीं होता। मगर, महाराष्ट्र के सांगली जिले में स्थित एक स्कूल के छत्रों ने पूरे गाँव को नाशमुक्त कर दिखाया। इस स्कूल ने तंबाकू और शराब का सेवन कर नशा करने वाले लोगों को नशे से मुक्ति दिलाई। यहां के छोटे बच्चों ने सिर्फ दो साल में हजारों लोगों की सोच बदल दी। वहाँ के शिक्षकों ने बताया कि यह मुलवर्धन का परिणाम है, जो एक स्कूल-आधारित मूल्य शिक्षा कार्यक्रम है जिसे शांतिलाल मुत्था फाउंडेशन (एक गैर-लाभकारी संस्था) द्वारा जिम्मेदार और लोकतांत्रिक नागरिकों का पोषण करने के लिए शुरू किया गया है।

नशा एक गंभीर समाजिक बुराई है। नशा एक ऐसी बुराई है, जिससे इंसान का अनमोल जीवन समय से पहले ही मौत का शिकार हो जाता है । नशे के लिये समाज में शराब, गांजा, भांग, अफीम, जर्दा, गुटखा, तम्बाकू और ध्रूमपान (बीड़ी, सिगरेट, हुक्का, चिलम) सहित चरस, स्मैक, कोकिन, ब्राउन शुगर जैसे घातक मादक दवाओं और पदार्थो का उपयोग किया जा रहा है । इन जहरीले और नशीले पदार्थो के सेवन से व्यक्ति को शारीरिक, मानसिक और आर्थिक हानि पहुंचानें के साथ ही इससे सामाजिक वातावरण भी प्रदूषित होता है।

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शराब नशा मुक्तिadmin2021-02-27T22:20:25+00:00

10 बातें जिससे आपका जीवन बेहतर हो जायेगा।
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10 बातें जिससे आपका जीवन बेहतर हो जायेगा।

आज मैं आपको बताउँगा 10 ऐसी चीजों के बारे में जो डेफिनेटली इम्प्रुव होंगी जब आप शराब पीना छोड़ देंगे। यहा मैं बता दुँ की हो सकता है कि 2-3 बातें आपकी परस्नालिटी से मैच न हो क्यों हर एक इंडीविजुवल की बॉडी सेम नहीं होती।

आपको अच्छी नींद आने लगेगी. बेहतर स्लीप पेर्टनस् डेवलप होने लगेंगे. एकचुवली जब आप शराब पीने के बाद जो नींद लेते वो पारशल कोमा में जाने जैसा होता है आप ड्रिंक करने के बाद उतने अलर्ट नहीं रह जाते, आप के कुछ सेंसेस वीक हो गये होते हैं। 10-15 दिन लगेंगे। आप फिर जब भी सोकर उठेंगे तो एर्नजाइज्ड फील करेंगे।
जब आप शराब पीना छोड़ देते हैं तो पहले 4-5 दिन आपको खाना खाने में दिक्कत् आयेगी लेकिन उसके बाद आप ओब्सर्जव करेंगे तो आपकी डाइट इम्प्रुव होगी, इसके साथ ही आप पायेंगे की कुछ ही दिनो में आपका डाइजेशन पहले से अच्छा गया है, आप टाइम से फ्रेश होने जाने लगेंगे और पेट से जुड़ी प्रॉब्लम भी कम हो जायेंगी।
और तीसरी बात अल्कहोल ब्लड शुगर लेवल बढ़ाता है ये प्रॉब्लम सबको नहीं होती पर जिनको है उनको ध्यान रखना चाहिये। ये एकदम से ओवरनाइट तो कंट्रोल में नहीं आयेगा पर 1-2 महीने में ये लिमिट में आ जायेगा इसके साथ जिनको नहीं है उनके लिये इस प्रॉब्लम का रिस्क भी कम हो जाते हैं।
इसके साथ आप अपना वजन भी कंट्रोल कर सकतो हैं क्योंकि हजारों केलोरीज जो आप शराब के रुप में ले रहे थे वो कम हो जायेंगी, ओवरवेट होने का मेन रीजन होता है आपका समय से खाना न खा पाना जो की शराब पीने वालों के साथ हमेशा होता है। इसमें टाइम जरुर लगेगा पर अच्छा होगा की आप रुटीन में थोड़ी एक्सरसाइज शामिल कर लें।
बिमारीयों का रिस्क. लिवर सायरोसिस, कैंसर, डॉयबिटीज इसके साथ छोटी बड़ी कम से कम 200 बिमारीयां हैं जो शराब के साथ जुड़ी है, तो जब आप शराब पीना छोड़ते हैं तो ऑटोमेटिकली आपके बिमार पड़ने के चांसेस 75 परसेंट कम हो जाते हैं। इम्युनिटी लेवल।
आप और प्रोडक्टिव हो जायेंगे, आपके के पास ज्यादा टाइम और ऐनर्जी होगी दुसरें कामो के लिये, शराब पीने वालों के साथ अक्सर ऐसा होता है कि शराब की वजह से वो कई कामों को वक्त नहीं दे पाते या कई चीजों को अवोइड करते हैं। जैसे आप ड्रिंक करे हुये हैं और आपको किसी अरजेंट मीटिंग का कॉल आ जाता है या फिर ईमरजेंसी में ड्राइव करना हो और इसके बाद आपका हैंग औवर की वजह से आपका आफिस या कोइ और जरुरी काम कभी मिस नहीं होगा।
आपकी लाइफ क्वालिटी इम्प्रुव हो जायेगी. वो ऐसे की इन जनरल लोग ड्रिंक किये हुये बंदे से मिलना नहीं चाहते चाहे वो काम से रिलेटेड हो या पर्सनल हो और बहुत लोग ऐसे होंगे जिनके सामने आप पीकर जाना नहीं चाहते। ये प्रॉबलम तो जब आप पीना बंद कर देंगे तब से खत्म होने लगेगी।
मेंटल क्लेरिटी. आप पहले दिन में ही हैरान रह जायेंगे ये आब्जर्व करके की आप के हाथों में कितना समय सोचने के लिये और नये गोल सेट करने के लिये. शराब के ईद-गिर्द घुमना।
आपका न केवल फिजिकल बल्की मेंटल एनर्जी लेवल भी बढ़ जायेगा आप हर चीजों को हर ऐंगल से सोच सकते हैं। आप फोकस्ड हो कर सोच सकते हैं। दरअसल होता युँ है कि जब हम रेग्युलरली ड्रिंक करते हैं तो हम अक्सर -मी ऑलवेज राइट वाले एटिट्युड- से सोचते हैं। ऐसा होने में टाइम लगेगा इसलिये बेहतर होगा की आप अपनी फिजिकल वॉइटिलिटी बढ़ाने के लिये अपने रुटीन में योगा-मेडिटेय़न जरुर शामिल करें।
आप खुश रहेंगे. शराब सिर्फ आपको नहीं आपके पूरे परिवार पर असर करती है जब आप शराब पीते हैं तो परिवार आपकी सेहत के लिये परेशान करता है. शराब की वजह से कई बार घर में लड़ाई झगड़े होते हैं.

इनमें से कुछ बातें आपको छोटी या रिलेवेंट ना लगें पर, इन ही में कुछ चीजें लाइफ चेंजिंग साबित हो सकती हैं। तो अगर आपको लगता है कि इनमें से कुछ चीजें इम्प्रुव हो सकती हैं तो आप शराब छोड़ने की कोशिश जरुर करें।

10 बातें जिससे आपका जीवन बेहतर हो जायेगा।admin2021-02-27T22:20:30+00:00